Занимайся фитнесом и ходи в бассейн
ВСЕГО за 32€/мес.*

Танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле. Zumba придумал не танцор, а фитнес-инструктор, акцент на тренировке ставится не на оттачивание техники, а на работу сердца в аэробном режиме и приятные эмоции. Занятие отличается от урока латино простыми движениями (чтобы их смог повторить каждый) и высоким темпом (за тренировку вы сожжете несколько сотен килокалорий).

Результат: эмоциональная разгрузка, здоровое сердце, похудение.

Ваш текст здесь

Финал каждого занятия — разученный танец в одном из стилей (hip-hop, oriental, jazz funk, vogue и др.). Хореография стилизована и движения упрощены, чтобы каждый мог разучить танец и испытать эмоции, как на настоящей сцене.

Результат: эмоциональная разгрузка, здоровое сердце, похудение.

Мы преподаём йогу, которая может стать частью жизни современного человека. Йога — это прежде всего асаны, физические упражнения, которые укрепляют глубокие мышцы, вытягивают позвоночный столб, развивают гибкость и контроль над телом. Но эти же асаны воздействуют и на психологическое состояние — успокаивают, делают ум более ясным, возвращают концентрацию.

Результат: здоровая спина, подвижность суставов, растяжка, ясный ум.

Пилатес — это гармоничная система физических упражнений, названная по фамилии её создателя Джозефа Пилатеса. К пилатесу нет противопоказаний — его можно практиковать даже во время реабилитации (с этой целью он и задумывался). Все движения выполняются медленно, осознанно, большое внимание уделяется связи мозга с мышцами, вытяжению спины, работе поперечной мышцы пресса, делающую живот плоским.

Результат: здоровая спина, подвижность суставов, растяжка, связь мозга с мышцами.

Комплекс упражнений на растяжку и расслабление всех групп мышц — не только тех, которые позволят вам сесть на шпагат. Посещайте это занятие минимум раз в неделю, в независимости от тренировочной цели — после силовой нагрузки или в отдельный день.

Результат: подвижность суставов, гибкость, ощущение лёгкости в теле.

Разминка, изучение базовых шагов, усложнение базовых шагов, объединение шагов в связки — так проходит тренировка по степу. Шаги усложняются постепенно, поэтому финальная связка получается у каждого. В конце тренировки вы выполните её несколько раз подряд — эти эмоции не передать.

Результат: здоровое сердце, похудение, подтянутые ноги, координация.

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, спины и брюшного пресса. Разнообразные выпады, приседания, отведения ног, упражнения на пресс — все движения выполняются в порядке и темпе, оптимальных для достижения результата.

Результат: подтянутые ноги, плоский живот, похудение.

Силовая тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц. Особенности тренировки — большое количество повторов с относительно небольшим весом. Результат работы в таком режиме — рельеф без увеличения объёмов и сжигание жира.

Результат: рельеф, похудение, сильные и выносливые мышцы.